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【一中马群提醒您】中秋花好月又圆,安全健康两团圆!

作者: 来源:南京一中马群分校 发布时间:2019年09月12日

月到中秋分外明,又是一年团圆日。

中秋佳节是阖家团圆,

也是旅游和聚会的高峰期,

人员大量流动,

增加了呼吸道传染病

肠道传染病的传播机会。

    亲友聚餐饭菜丰盛切勿暴饮暴食。

白露时节,天高云淡,气爽风凉,

季节转化,要注意添加衣物,防止感冒。

 

一中马群分校保健室提醒您

                                                    

外出旅游注意这些安全常识

1.关注有关部门的旅行警告,了解目的地国家和地区疾病流行现状,做好疫苗接种等防护措施,避免去国内外的疾病暴发地旅行。

2.提前查询目的地天气情况,选择合适的衣服出行,如有需要应配备防晒霜、雨具以及感冒药等应急物品。若自驾游需提前做好出行攻略,避免疲劳驾驶。

3.入住饭店后需观察房间门后所张贴的安全疏散示意图,熟悉饭店内各安全通道的位置。

4.旅途中如果出现腹泻、呕吐等胃肠道不适的症状,建议尽早联系熟悉当地生活情况的导游到医院就医,不要擅自使用抗生素或止泻药等自行处理。

 

 

“吃”是旅行的重点,注意食品卫生

1.慎重对待每一餐,饥不择食要不得。建议最好去正规的餐饮店,不要吃地摊或沿街摆卖的食物,要注意饮食卫生,预防肠道感染,防止发生旅途腹泻。

2.勤洗手,不要生饮生食。洗手是最重要的个体预防措施,可以将手上大部分病原体清洗干净,减少感染机会;避免生饮生食可降低受感染的机率。

3.在车船或飞机上要节制饮食。乘行时,由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。

 

 

月饼象征着团圆吃月饼有讲究

1.月饼作为中秋佳节主要食品之一,深受人们喜爱,但月饼中含糖量和油脂较高,吃多了容易引起肠胃不适和上火。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,糖尿病、高血脂等人群不建议一次性大量食用,每次可食用1/4到1/2块月饼。

2.人们喜欢用饼、粥、甜饮料搭配月饼,这些食物中含有大量糖分,会迅速提高血糖,不仅对糖尿病人不适合,对普通人的大脑细胞也不利,还会降低脂肪代谢,容易发胖,建议搭配茶饮去油解腻。

3.有些月饼含脂肪较多,存放过久,容易发生变质最好是现买现吃。

 

假期亲近大自然,防蚊防犬咬伤

1.旅游中注意防蚊虫叮咬,尽量穿着浅色长衣裤,必要时可以适量使用避蚊胺、驱蚊酯等有效成分的驱蚊剂,涂抹于手臂、脸颈、小腿等皮肤裸露处,减少蚊虫的叮咬,预防蚊媒病疟疾的发生。

2.不招惹陌生宠物、流浪犬等,一旦被咬伤,及时到指定的狂犬疫苗接种门诊注射狂犬病疫苗。